デスクワークの皆さま。
特に在宅勤務が多いアラフィフの皆さま！
膝の違和感や痛みはありませんか？
私は週の半分以上在宅でデスクワークをするようになり歩くことが減り...。
この2ヶ月は階段の上り下りに膝が痛くなってしまい整形外科へ行ってきました。
在宅勤務アラフィフの膝が痛くなるまで
毎日出勤していた頃と比べると狭い1Kでのデスクワークは圧倒的に歩いていません。
トイレもお茶も近くにあるし。
運動不足は自覚していたので美容・ダイエット目的の宅トレはしていました。
忙しい日はずーっと同じ姿勢で座りっぱなし。
出勤日になると出掛けに膝が滑らかに動かない...。
きしみのような感覚がありましたが歩いているうちに滑らかに動けるようになるので放置してました。
そんな日々が続いたある日。
階段の上り下りで膝の痛みを強く感じるように。
私は体重を左にかけるクセがあるので左膝が痛くなりました。
そこで骨の状態を知りたいなと思い整形外科へ。
整形外科で膝のレントゲンを撮る
ネットで膝痛を調べていると。
私の場合は太ももの筋力の低下かなと予想していました。
結果その通りでレントゲンを見る限り骨は異常無し。
けれど太ももの筋力低下により膝に痛みが出ているとのこと。
鎮痛剤やシップなどは出されず治療としては太ももの筋力を鍛えるになりました。
運動不足アラフィフの膝痛治療法
医師より病院でリハビリ運動の提案がありましたが。
最近、動画やアプリで膝の痛み軽減のストレッチを始めたところ良くなってきている気がする。
と伝えリハビリについては一旦保留に。
動画よりリハビリへ通った方が効果は高いと思いますが時間とお金を節約しまずは自己流で!
お会計 2,970円 （診察+レントゲン4枚）
病院へ行った目的はレントゲンで骨の状態を知ることでした。
とりあえず膝軟骨も正常で骨にヒビが入ってる訳でも無かったので一安心。
デスクワーク中に短い時間でもストレッチをしたり体を動かすのはとても良いそう。
膝が痛いとQOL下がりますもんね...。
