会社＆夫のストレス、生活リズムの乱れで睡眠障害の悩みを抱えていた私。
無気力感もつらかったので心療内科へ行ってみました。
ストレスで体に起こる症状って更年期障害の症状とも似てるところがあって...
- 夜なかなか寝付けない
- 夜眠っても目を覚ましやすい
- 不安感がある
- 無気力でつかれやすい
- 胃の不調
私は更年期でもあるしストレスも自覚してるので両方かなと思いつつ。
20年ぶりの心療内科 診察内容と薬
20年前にも金銭トラブルによるストレスで心療内科へ通っていた時期がありました。
当時は通院代も無いほど激貧になり通えなくなり...
今回一番の悩みは胃の不調と睡眠不足。
昨年逆流性食道炎の診断を受けてから今まで服薬してきたけど無気力状態がつらく心の問題にうつってる？と思ったので...
30分位私の抱えているストレスや家庭状況についてカウンセリングを行い抗不安薬2種と胃薬を処方されました。
ところが1回飲んだだけで楽になるどころか胃が急に痛くなってきて。
翌日、心療内科と通院してた内科が休診だったので新しい病院で経緯を話し胃薬フルコースセットを処方してもらう。
心療内科では帰りにストレスチェックのテストを受けたけど結果を受取ることなく心療内科は一旦卒業になりました。
患者個人を診てくれる医師との出会い
1年ほど逆流性食道炎の薬を処方してもらってた病院。
先生やスタッフさんの雰囲気が苦手で通院がストレスになり1年たったら病院を変えようと思ってたんです。
結果大正解で
新しい先生は患者の所望する薬を出すだけでなく「この人はどこが悪いんだろう？」「何が一番ツライ？」と色々考えてくれるんです。
しかし胃薬と共に抗不安薬は出してくれない。
代わりに今私が眠れない悩みを解決するために、元気になるために具体的にアドバイスをくれました。
そしてどうしても無理なら心療内科へ行こうという考え。
なので以前の内科で処方してもらった抗不安薬は一旦お休みして自力で眠るに挑戦中。
眠れない日々は眠れないこと自体が不安で薬に頼ろうとしている自分がいました。
私が元気になるためにアドバイスしてくれたことは
- 常に緊張して体に力が入っている
- 胃や腸に空気がたまってる（吞気症）
- 貧血気味
呑気症の原因はストレスだそう。
確かにストレスMAX状態だったので...
知識が豊富でパワーあふれる先生なのでこちらも元気をもらえます。
睡眠障害から抗不安薬なしで自力で眠れるように
睡眠目的で前の先生に処方してもらった軽い抗不安薬はまだあるけれど。
寝る時ですら全身に力が入ってる状態だったことに気が付いて。
固まった体をゆるめ力を抜き会社のこと不安なこと。
何も考えないように頑張ってみると...
はじめは寝ても3時半に目が覚めていたけれど徐々にまとまって眠れるように。
一度起きてしまってもすぐ眠れるようになってきた。
ふり返ってみると数年間の高ストレスに加えHSP気質なのですべてのことを真面目に受取り過ぎてたなと。
もう自分を楽にしてあげたいと心から思うようになりました。
本当に心身つらい数年だったので。
これからはマイペースに何事も考えすぎず気楽に。
健康第一に生きていきたい。
体調不良のときに助かった食材宅配
体調不良＆無気力な日々の食事作りがしんどくて。
自作の冷凍野菜や食材宅配に助けられました。
美味しいものを食べると元気になるしね。
オイシックスのミールキットが簡単で美味しい食事がとれるのでハマってました。
こちらは料理上手な人が作ったようなサクッとしたサルサチキン。作り方も簡単で
- ピーマンとトマトをカットしソースを作る
- チキンをフライパンで両面2分ずつ加熱
- リーフの上に盛り付ける
ミールキットは20分で主菜と副菜の2品ができるんです（サルサチキンは単品）
体調不良でも作れたし手順書もあるので夫に任せても大丈夫でした。
栄養もとれるし何より美味しい!
宅配なのにサクッとしたチキンが食べられるなんてすごいと思いました。
オイシックスの定期宅配コースはお休みやスキップも可能ですし。
月会費などは無いので都度注文も利用しやすい。
母にもおすすめしてみよう。
お試しセットにもミールキットは入っています（画像はセットの一部）
